co z kreatyne

"Koledzy doradzaja mi kreatyne, ale wiem że kreatyna jest bardziej do budowania masy a nie na zwiekszenie wytrzymałosci." - to źle Ci radzili bo na kreatynie można zrobić wytrzymałość a co do masy to do tego służy dieta i odpowiedni trening na razie się wstrzymaj z kreatyną przed treningiem BCAA najlepiej MC 10g/kg masy ciała do tego [...]

moze ktoś mi napisz co brał i jakie były efekty bo o to sie pytam a nikt nie chce sie podzielić doświadczeniami np. mój kolega brał kreatyne i nie miał diety i mu poszła siła z 120 na 140kg

Dzięki za uwagi, ale jak się stosuje glutamine - razem z kreatyną ? Czyli co ma kupić kreatynę, ale jakiej firmy ? Do tego glutamina + mass gainery i będzie dobrze ? Wazne jest przeciez by nie przesadzić. Proszę o jakieś szczegóły zastosowania kreatyny

[...] ludzi ktorzy sie tu wypowiadaja.....mało ze krzesełka nie spadłem jak temat zaczełem czytaj.....ziomus dałes mi pomysł na interes zycia....na bank jest wiecej takich jak ty u ciebie w miescie hehehe co za antka 100zł daja w woreczku hehehehe....było kreatyne kupic mono za 40zł i dac mamie reszte na piersi z kuraka i bys lepiej na tym wyszedł.....

[...] dobrze zauwazyl, ze temat sie powtarza.. i to nie tylko drugi raz ! Przeciez kolega jest na cyklu kreatynowym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123360 Lag daruj sobie kreatyne i jak chcesz sie czyms wspomagac ,to tak jak pisalem. Byku zgadzam sie, ale w wieku 16 lat mozna zaczynac podchodzic pod ciezary.Oczywiscie nie ogromne, co [...]

No wlasnie Biernol , nie wytwarza kretyny i dobrze, ale powoduje anabolizm. Czyli zastepuje kreatyne w dzialaniu anabolicznym na komorki miesniowe pobudzjac je do wrostu zupelnie inaczej. Ja mialaem na mysli poprostu Ebola jaka cala odzywke zastepujaca odzyki kreatynowe lub oparte na samej kreatynie. Cos od czego mozna miec alternatywe i taka [...]

zobacz jak jesz teraz... potem zobacz jak powinieneś jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać [...]

Białka masz trochę mało. Jeśli kiepsko z kasą to do tego Olimpu co masz dokup ovopolu. Zmieszaj i będzie git. Białko bierzesz w zależności jakie masz jego braki w diecie. Uzupełniasz go odżywką. Możesz pić rano/po treningu/na noc ok. 30-35 gr. Glutamine w dni treningowe 5 g naczczo, 10 gr po treningu. W dni nietreningowe oraz na noc lepszy jest [...]

"Mam do was pytanie czy brac jakies zrodki wspomagające?? zastanawialem sie nad kupnem kreatyny i mietow." nie wiem czy mi sie zdaje jakbyś mylił kreatynę z sterydami. Ale pewnie mi sie zdawało. Odpowiedz jest prosta, albo decydujesz sie na doping (steryd) co odradzam (poczytaj o skutkach ubocznych) albo metodą naturalną/zdrową czyli [...]

Jak nie prawda ,wladował kase nie potrzebnie suple daje sie w tedy kiedy nie idze (tez mam 16 lat 2 lata stazu i nie brałem nic ) dieta to podstawa ,kazdy wie o tym i nie wiem po co brac np.kreatyne ,osiagajac np 60% a przy dobrej diecie 100% ,to jest marnowanie pieniedzy (60% dieta+20% regeneracja +20%trening=znakomite efekty)

z tamtego dzialu skierowali mnie tutaj :) cwicze pare lat ale glownie jedzenie dobre(piersi,sery itd.) odzywek wzialem bardzo malo 2 razy kreatyne, nieraz jakies bialeczko i to wszystko. dlatego chcialbym sie doradzic co jest dobre do kuracji

gigantmasx w pierwszym poście zadałeś pytanie a mianowicie .."czy jest sens brać kreatynę skoro połowa masy spadnie"...więc Ci odpowiadam,że nie ma takiego produktu po odstawieniu którego wszystko co zbudowałeś "zostanie".A to po którym będą bardziej widoczne spadki to już inna sprawa.Kreatyna jest najmocniejszym z dostępnych [...]

[...] po rzezbie. kolo dal fotke, ktora ocenilem, na ktorej wyglada jak spaślak i nic poza tym. normalnie az mnie rzuca jak czytam takich typow jak zyz. dobrze czlowieku ze sobie idziesz. aha, ja stycznosc z silownia mam od 4 lat, cwicze na powaznie od ponad 2. kreatyne doskonale wiem jak sie bierze, chciales byc zabawny, a wyszedles na lamusa. pzdr

mam pytanie troche nie z tej beczki. Czy jeśli wezme kreatyne i przestane po jakimś czasie ćwiczyć to to co udało mi się osiągnąć nie spłynie ze mnie?? Z góry dzięki

[...] to odstawilbym wszystko i trzymal sie tylko ustalonej diety, Bo na tej diecie przyrosty mialem zadowalajace ale zawsze chcialem miec wiecej, teraz doszlo do tego ze wziolem kreatyne, bialko itd i boje sie ze zaniedlugo dojdzie do tego ze tez bedzie mi za malo i segne po cos mocniejszego. Weic zycze CI tylko tego zebys sie w to tak szybko nie [...]

jak masz resztke to ja zjedz dodaj do tego kreatyne i na tym oprzyj cykl. Tez mi zostala arginina z cyklu i nie dlugo zaczynam cykl taki wiekszy to teraz ja podjadam ta resztke tak zanim zaczne cykl glowny bo za malo jej na cykl wiec nie ma co jej brac pod uwage a swoje ta resztak zawsze cos tam zrobi wprowadzi Cie w cykl :P

Kochasz sport.. sport to zdrowie.. ty go kochasz ale czy szanujesz swoje zdrowie? Jeżeli tak to znajdź badania, które przedstawiają na przestrzeni 50lat konsekwencje zdrowotne poszczególnych środków dopingujących i na tle tego faktu odpowiedz sobie co jest najlepsze.. okaże się, że dieta ;) Zrób sobie badania.. a najlepiej zbilansuj dietę a te [...]

Kurva to juz sa jaja.. Wyzszy poziom marketingu i naciagania To tak jakby zrobic kreatyne OmnEdren. Gowniarze ktorzy gdzies zaslyszeli nazwe produktu z jelfy zrobiliby szturm na sklepy i mozna liczyc $ na koncie Jedni pomysleliby ze to oma, drudzy wiedzieliby ze nie ale skoro ma podobna nazwe to pewnie musi klepac... Pozostali kupiliby OmnEdren [...]

j/popuri z tego co pamietam kreatyna ma wchlanialnosc na poziomie 93-94% wiec mozna sobie darowac wszelkie ulepszacze jej wchlaniania;-) na 10g wykorzystac ponad 9g wiec wg mnie to znakomity wynik. a jak chcesz uzyskac efekt jak w przypadku dekstrozy zjedz kreatyne z posilkiem i tyle:)

Nie rozpuszczaj kreatyny, wsyp do buzi i popij wodą, szybko i nie czuejsz smaku kreatyny bo zaraz ją popijasz wodą. A czym nabrać tą kreatynę żeby do buzi wsypać? Łyżeczką? Bo ja sobie miareczką co ma dokładnie 5 gramów pełna wsypuję do szklanki ale nie smakuje mi z samą wodą